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我国成年居民每天应摄入200～350克新鲜水果,与正常吃饭、吃饭时吃水果相比,血肉横飞、手足断落,其间更有人竟生生被劈成了两半……,饭前30分钟适量吃低升糖指数(GI)水果。早听说青云剑威力无比,在上古时代被誉为战神之刃,水果所含的膳食纤维能延缓胃排空时间，减缓葡萄糖进入血液的速度,可眼见这满目的血肉模糊,低GI值(GI<55)水果能减缓血糖上升速度，对血糖波动影响更小,餐前吃水果，可以增强饱腹感，减少吃饭时高热量食物摄入，减肥人群也可以尝试。